鼠标手又称作为腕管综合征，通常发病是因为手腕神经受损，经常出现在频繁使用鼠标的人身上，表现为腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。而想治疗鼠标手，还得从根源开始做起。

　　发病原因

　　是由于使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。以下动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。

　　正确使用鼠标、键盘、显示器

　　1、 坐姿很关键：使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。

　　2、多做“手臂”活动操：在工作上网时尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作或者活动操。

　　3、使用快捷键，减少鼠标点击次数：在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。

　　4、 巧用腕垫：选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

　　5、 显示器要摆“准”：显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，显示屏的亮度适中，这样才能更轻松更适当的运用电脑进行工作，以减少疲劳。

　　七个动作帮您缓解“鼠标手”

　　动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　动作2；手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20—30秒钟，做2—3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。

　　动作6：双手持球(如网球)或持手掌可握住的物体(如水果等)，上下翻动手腕各20次球的重量可依自己的力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。

　　治疗的方法及费用

　　药物治疗，针灸治疗，物理治疗等综合治疗的方法帮助患者解决鼠标手的困扰。

　　南京邦德骨科医院，南医大合作医院遵照JCI（国际医疗管理认证标准）和国家三级甲等骨科医院的双重标准，严格把关医疗费用的合理，坚持不收红包、杜绝药品回扣、疗诊费用透明化的原则。南京邦德骨科医院，南医大合作医院以微创手术为主，秉承“能保守，不微创；能微创，不手术”的理念，化地减轻患者的医疗费用，更重要的是减轻手术对患者的伤害，争取成为一家低收费、高水准的骨科医院。

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